/ / Cependant, je me sens bien, c’est juste un probl√®me de colmatage aujourd’hui ūüėČ

Cependant, je me sens bien, c’est juste un probl√®me de colmatage aujourd’hui ūüėČ

Cependant, je me sens bien, c’est juste un probl√®me de colmatage aujourd’hui ūüėČ

Je n’avais pas faim quand je me suis lev√©, donc j’√©tais au gymnase dans les 20 minutes suivant le d√©part du lit √† 7h15. [Remarquez que j’ai dit „sortir du lit“ parce que je dois lire des e-mails, des commentaires et quelques blogs avant de pouvoir me lever ūüėČ]

au gymnase, j’ai fait un circuit de cardio car demain est une sculpture jour. 30 minutes sur l’ET, 15 sur la fin de pas et 10 sur le v√©lo STAT. J’ai aim√© lire la sant√© et la sant√© naturelle – deux de mes favoris! J’ai remarqu√© un texte de pr√©sentation sur la certification de Lipton Rainforest Alliance √† NH. Difficile de croire que j’√©tais l√† cette ann√©e.

Je suis rentr√© chez moi √† 8h30, je me suis douch√© et je me suis rendu jolie. J’ai pass√© un peu plus de temps sur mes cheveux et ma tenue aujourd’hui car c’est un jour de pluie. Je ne veux pas que Drear me parvienne!

Le petit déjeuner était joli aussi!

Le point culminant √©tait ce nouveau caf√© – de San Marco Coffee – appel√© Highlander Grog, j’ai √©t√© envoy√© pour √©chantillonner . Ils r√ītissent les haricots ici √† Charlotte et ont plus de 275 saveurs diff√©rentes! √Čpices de citrouille, cr√®me de noix de coco, biscuits aux amandes, Banana Foster – Holy Moly! J’adore le caf√© aromatis√©, cliquez sur la r√©f√©rence donc en choisir un √©tait un r√™ve. Je suis all√© avec le grog parce qu’il figurait sur leur liste de best-sellers et a toutes mes saveurs pr√©f√©r√©es: liqueur de caramel √©cossais, caramel et un soup√ßon de noisette.

L’ar√īme √©tait incroyable –

La saveur n’√©tait pas aussi forte que l’odeur, mais je l’aimais toujours beaucoup.

Mon farine d’avoine √©tait aussi incroyable.

Bien s√Ľr, l’√©toile √©tait la Nuttzo, mais J’ai aussi vraiment appr√©ci√© la garniture Glo-Nola! C’est tout ce qui reste de mon sac Glo-Nola parce que le reste a √©t√© grignot√© par Matt et moi quand nous l’avons!

Le m√©lange d’avoine:

1/3 tasse d’avoine, lait, eau , Pinch Salt1 / 2 moyen m√Ľr banane2 csApperberriesvanilla + cannelle agit√©e √† endblob de nuttzo

Le croquant Nuttzo secoué.

La farine d’avoine √©tait en fait une consistance de texture + tr√®s diff√©rente comme d’habitude. C’√©tait aqueux et plus g√©lifi√©. Je ne pouvais pas comprendre pourquoi et j’ai r√©alis√© que c’√©tait probablement parce que je n’ai pas ajout√© de graines de chia aujourd’hui. Il est confirm√©: les graines de chia rendent la texture de Oatmeal encore moins g√©liqu√©e – √©tonnamment car elles sont elles-m√™mes.

Gagnez-le!

Je n’ai pas fait de concours depuis un certain temps. Qui veut du caf√© de San Marco ?? Laissez un commentaire avec la saveur que vous choisissez (un simple est OK!) Et vous pouvez gagner un ch√®que-cadeau de 10 $ pour un sac de livre gratuit.

[Remarque: Je ne répondrai pas Commentaires sur ce post!]

****

Laissez la pluie couler!

Plus de messages de Kath:

Dans la salle √† manger ce soir – et les repas se sont am√©lior√©s !! Bien que j’aie apport√© mon propre pain, j’ai remarqu√© qu’ils avaient maintenant du pain de bl√© entier 100% (la nature) et des soupes !!!!!!!!!!!!!!!! J’adore la soupe, donc cela a totalement fait ma nuit (l’option v√©g√©tarienne que je re√ßois habituellement √©tait une auberge grasse parm).

J’ai donc eu un √©norme bol de soupe aux l√©gumes que j’ai charg√©e de l√©gumes crus suppl√©mentaires pour plus en gros. La soupe √©tait en fait vraiment savoureuse! Ils avaient √©galement des pois chiches sur le bar chaud (pas s√Ľr de leur teneur en beurre, mais j’avais environ 1/4 la tasse). MIAM!! J’adore les haricots. Allez Queens pour avoir de nouvelles options!

J’avais une salade sur le c√īt√©, dans lequel je n’√©tais pas cela. Ensuite, je me suis arr√™t√© pour r√©fl√©chir et je me suis rappel√© pourquoi je le mangeais – pour les nutriments, les fibres et les avantages des l√©gumes. J’ai donc savour√© chaque derni√®re bouch√©e !!

J’ai aussi eu une tranche de pain de bl√© de mari, que j’ai englouti sans remarquer. Je devais manger en 20 minutes parce que j’√©tais en retard, donc je n’ai pas pu profiter de ce d√ģner autant que je l’aurais souhait√©!

Calories totales du d√ģner: ~ 330

anniversaire pr√©coce G√Ęteau !!

Et voici le joyau de la couronne: g√Ęteau √† la noix de coco! J’adore et j’allais juste avoir 1 bouch√©e, mais c’√©tait tellement fantastique que j’ai mang√© toute la pi√®ce. Je devine environ 260 calories en fonction des informations nutritionnelles pour les g√Ęteaux de Sara Lee et Pepperidge Farm. Je pourrais √™tre loin‚Ķ mais c’est mon anniversaire et ce gla√ßage √©tait bon. Vraiment bon!

Snack:

avait des soja et des c√©r√©ales √† 4h00. J’√©tais affam√©!

Calories du jeudi total: ~ 1851

-430 de l’entra√ģnement + un tout petit peu de marche

= net de 1431.

Ce n’est pas la meilleure fa√ßon de commencer le week-end, mais je pense que j’ai gagn√© ce g√Ęteau.

Plus de messages de Kath:

Bonjour et bonne journ√©e de bosse! ¬ęBlogging en direct¬Ľ est-il le meilleur nom pour ce genre de jours ?! Pourrait √™tre confondu avec Facebook / Insta Live qui est litt√©ralement en direct. Je suppose que je devrais simplifier et juste dire „Je blogue aujourd’hui!“ ūüôā

^^ Bol de smoothie à baies violet avec le chemin de la nature granola.

Je me dirige vers la cuisine pour faire des barres d’avoine pour Quaker, donc ma maison est sur le point de sentir incroyable!

Hier soir, Sarah et moi sommes all√©s √† Pippin Hill Farm pour un petit √©v√©nement qu’ils organisaient pour pr√©senter leur salle de r√©serve, qu’ils utilisent pour de petits √©v√©nements priv√©s, des d√ģners, etc. J’adore la terrasse et la vue!

Vous voulez prendre le d√©jeuner ensemble aujourd’hui?!

Plus de messages de Kath:

d’abord une vache, maintenant un oiseau!

Je suis un aigle. Un corbeau. Et certainement un pigeon!

et ce soir, un fleuri dans un oiseau de paradis!

Eh bien, pas √† 100% mais je l’ai essay√© en classe pour la premi√®re fois et j’ai r√©ussi √† mi-chemin!

J’ai pass√© l’apr√®s-midi avec mon nez dans un livre. La route √©tait g√©niale. Tellement intense. Nous allons voir le film ce week-end! La bande-annonce est incroyable. Semble √™tre tr√®s fid√®le au livre, du moins dans l’√©motion.

J’ai eu une tr√®s grande collation √† 5h00 pour me tenir √† travers mon cours de yoga en soir√©e.

~ 1 tasse Kefir ~ 1/2 une mangue ~ 1/2 une tasse kashi coeur à coeur cannelle

Il m’a parfaitement tenu √† travers la classe. Je n’avais vraiment pas faim du tout jusqu’√† ce que je rentre √† la maison.

La classe √† y2yoga √©tait g√©niale comme d’habitude. Ce soir √©tait un cours de Vinyasa de 90 minutes et je transpire des seaux. Je suis | thisClose | pour toucher mon nez √† genoux pour le premier.Time. Je dois continuer √† pratiquer!

Je suis rentr√© √† la maison et je voulais une salade, mais nous sommes hors de la laitue, donc j’en ai fait un √† partir de chou fris√©

plus une orange, une petite poignée de canneberges, 2 dates hachées…

Poster le micro-ondes pendant 2,5 minutes J’ai ajout√© un filet d’agave et de sel krazy pour la vinaigrette.

plus du fromage bleu du Wisconsin! C’√©tait g√©nial !!

Cookie de sucre

Aimez-vous‚Ķ Muffins en pain d’√©pice !?

Je suis un muffin de pain d’√©pice – Mangez-moi!

Matt a ramen√© ce type du travail lorsque je lui ai envoy√© un texto que j’avais un retrait de muffins. Je n’ai jamais eu cette saveur – incroyable !!!

nite!

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mon froid est de retour !? Cependant je me sens bien, c’est juste un probl√®me de colmatage aujourd’hui ūüėČ

mais cela ne m’a pas emp√™ch√© de chanter des chansons de joie au sommet de mes poumons ce matin!

J’ai utilis√© ceci matin comme une opportunit√© de repos actif. J’ai eu deux jours d’entra√ģnement acharn√©s et un dur pr√©vu demain, alors j’ai fait le strict minimum pour √©tirer mes jambes et me faire un peu de mouvement dans ma journ√©e sans me fatiguer.

35 minutes sur les étirements elliptiques + yoga

sont rentr√©s √† la maison et ont plong√© la cuill√®re-premi√®re dans ce super bol d’avoine !! Mon app√©tit √©tait vorace ce matin!

J’ai utilis√© le dernier de mes avoines √©cossaises ūüôĀ devra en trouver plus bient√īt!

Le mélange:

1/3 tasse Avoine √©cossaise (1,5 portions) 3/4 tasse d’eau1 / 4 tasse de lait de soja vanille1 / 2 cuill√®re √† soupe de chia graines1 / 2 bananapinch saltvanilla1 / 5th banana amander MuffincoCcoConutt’s PB + une petite cuill√®re suppl√©mentaire!

Les meilleurs amis.

c’est votre cerveau sur le caf√©.

Je vais au bureau de nutrition de Charlotte Mecklenburg pour enfants ce matin, puis au d√©partement de la sant√© du sud-est pour le d√©jeuner et l’apr√®s-midi et √† d√ģner ce soir avec mes meilleurs amis Pour c√©l√©brer le b-day d’Emily!

Plus de messages de Kath:

Mornin ‚Folks! Trail Mix Avoine C’√©tait

ceci!

Up and at ‚Äô√† 5 This Morning – Je me sens beaucoup mieux aujourd’hui. Un tendon dans mon pied de chirurgie du pied m’a d√©rang√© (je pense que de trop de marche quand c’√©tait si gentil le mois dernier (merci, avril!) Mais √ßa fait enfin beaucoup mieux. J’ai fait 30 minutes sur l’escalier ce matin plus 10 sur le v√©lo de statistiques. Ensuite, j’ai fait des poids libres, en combinant le bas et le haut du corps. J’aime obtenir l’une des marches de l’a√©robic et la monter et descendre pendant que je fais des biceps et des √©paules – maintient ma fr√©quence cardiaque et travaille les jambes au niveau du En m√™me temps! Je suis tout √† fait sur le soul√®vement aussi vite que possible, donc chaque fois que je peux le combiner Notre toasted et en quelque sorte en panne – je suppose que je devrai le micro-ondes la prochaine fois!

funk

Notre lait (qui, je pense, se passe une semaine et demie? ) Avait une odeur funky ce matin. Il ne sentait pas aigre, mais √ßa sentait un peu des ordures !? Eh bien, nous avions d√©j√† fait le caf√© et le farine d’avoine au moment o√Ļ nous l’avons compris, alors nous les avons de toute fa√ßon. n’√©tait pas amusant KY Go√Ľtez donc tout avait bon go√Ľt – c’√©tait juste le carton. Mais nous sommes pass√©s √† notre demi-gallon frais que nous avons achet√© cette semaine afin que vous puissiez vous reposer facilement que je ne consommerai plus de funk.

L’avoine aujourd’hui √©tait la moiti√© du lait, la demi-eau, 1 petite banane fouett√©e ( Divis√© par 2!), Vanille, lin, demi-portion de m√©lange de sentiers (framboise de TJ), un cuill√®re √† base de case √† cuill√®re et une cuiller√©e de beurre d’arachide croquant.

Ce petit déjeuner était de 450 kcal, de 9 grammes de fibre et 20 grammes de protéines avec du café.

J’ai un laboratoire Chem aujourd’hui, mais c’est une sorte de peluche (pas de vrai laboratoire, juste des affaires) alors j’esp√®re que je serai termin√© par 3. J’esp√®re !!!

Ce soir, nous sortons pour les sushis avec ma belle-m√®re. J’ai jet√© un coup d’Ňďil au menu et je veux vraiment le rouleau de thon Hawiaian – thon et mangue! J’imagine que nous partagerons des choses, mais j’esp√®re que l’on peut √™tre ¬ęmon¬Ľ roule Un peu comme je suis entr√© dans le monde de la simplicit√© et de la s√©r√©nit√© de Thoreau. Sauf au lieu de regarder Walden Pond (que je suis en fait all√© dans la vraie vie ūüôā), j’ai le marais et l’oc√©an.

Nous avons emball√© et transport√© ce matin avec des d√©jeuners de sacs pour que tous mangent pendant le voyage en bas. Je pr√©f√®re toujours manger un sandwich fait maison dans la voiture que de m’arr√™ter pour la restauration rapide.

J’ai fait 8 sandwichs au jambon, √† la moutarde et aux √©pinards sur la bont√© du grain entier. Le mien s’est gliss√© dans un ananas vitr√©!

Nous avons √©galement utilis√© certains des fruits de la maison, et Matt et moi avons partag√© cette poire. J’aurais aim√© avoir un des miens parce que c’√©tait une excellente poire!

Matt a demand√© une de ses r√©ponses de No√ęl pour le dessert et m’a donn√© le premier grignotage ūüôā

après un arrêt rapide Pour quelques autres épiceries, nous étions en route vers la tête chauve en bateau.

Bient√īt assez vieux Baldy √©tait en vue!

d√®s notre arriv√©e, le soleil est sorti. C’√©tait un temps parfait pour la sieste et la course. Notre groupe a √©t√© √©galement divis√© avec maman, papa, larbons et Karen faisant des siestes et Kanz, Matt, Andrew et moi nous dirigeons vers une course. Autant que je voulais une sieste, nous savions qu’une course serait tout aussi √©nergisante!

Nous avions raison – la course √©tait g√©niale !!! Fondamentalement, chaque fois que je cours avec Matt A. C’est g√©nial. Il m’inspire √† courir rapidement!

Je me suis choqu√© avec un premier mile de 8:05 (ce qui √©tait si facile!) Suivi de 8:02 Mile !!!! Nous avons ralenti un peu pendant 3 et 4 pour laisser Andrew rattraper son retard et parce que Matt m’a engag√© dans une conversation sur les courses et j’ai eu un peu de crampe. Le mile 3 √©tait √† 8:22 et au mile 4, 8:29. Matt a sprint√© devant le mile 5 et j’ai termin√© √† 8:23. J’ai fait l’ensemble de 5 miles en 41:24 – un dossier personnel pour moi √† coup s√Ľr !!

après une douche chaude et un peu de nous allongés, nous avons tous rendu dans le salon pour une lecture

Rien de tel qu’un feu par une froide nuit d’hiver!

Encore une fois, mon exercice a frein√© l’app√©tit de collation de l’apr√®s-midi et j’avais assez faim de collations.

J’avais quelques-uns de ces noix de cajou du miel

et quelques bouchées de paille de fromage

et 2 fromages + craquelins

au lieu de la bi√®re J’ai sirot√© un volet de soda, d’imer et de citron vert.

J’ai d√©cid√© de retirer ce soir de boire. Ce serait tellement facile pour moi d’avoir 2-3 verres par nuit en ces vacances de 9 jours et de ne pas battre les yeux. Si vous faites le calcul, cela repr√©sente probablement ~ 3 000 calories suppl√©mentaires dans l’alcool seul. Bien que je suis actif, et bien s√Ľr, je vais certainement prendre de bons boissons et m’amuser, je vais voir comment √ßa se passe pour que je saute de l’alcool certaines nuits. Je veux dire, √ßa ne peut pas √™tre si bon de ne pas pouvoir passer par une nuit sans boire! J’ai beaucoup d’autres choses √† appr√©cier – nourriture, desserts, compagnie. Et √ßa se sentira bien de se r√©veiller le matin en se sentant d√©chiqueter.

Ce n’√©tait en fait pas un peu bizarre de ne pas avoir d’alcool ce soir (merci au mocktail!) Et j’avais quelques go√Ľts des bi√®res et des vins de Matt pour la saveur, mais rien ne s’accumule √† beaucoup.

[Je ne veux pas que vous pensiez que c’est un gros probl√®me – je partage juste certaines de mes pens√©es avec vous.]

Nous nous sommes tous en train de cuisiner ceci La semaine et ce soir était la nuit des Larbs, Matt et Karen.

Ils ont fait un fantastique d√ģner de pain de ma√Įs Chili +. Karen a fait le piment √† l’avance la semaine derni√®re et l’a gel√© afin qu’ils aient juste assembl√© la salade et cuit le pain de ma√Įs sur place.

garni d’oikos et de fromage

Trader Joe’s Cornbread est le meilleur!

Apr√®s le d√ģner, les cookies de No√ęl sont sortis!

Kanz et moi avons partagé quelques types différents. Le Buckeye était mon préféré!

[Remarque: Pour les fins de confusion, mon Matt (que j’appelle Kanz est la vraie vie) comme Kanz et Matt signifie que les Larbs ‚Matt]

Je n’ai pas bien dormi la nuit derni√®re parce que juste avant de me coucher, je suis all√© dans ma chambre et je me suis retourn√©, j’avais march√© sur un gardon !!! Heureusement, j’avais des chaussures, mais mon Dieu – parlez de Heebie Jeebies!

La peur du gardon combin√©e √† une ru√©e vers le sucre du g√Ęteau et de la d√©shydratation et de la surchauffe avec mes nouveaux pyjamas en flanelle m’a donn√© une insomnie majeure. Je suis donc zon√© ce soir et j’ai h√Ęte de frapper le foin. Nite!

Plus de messages de Kath:

J’ai eu assez faim aujourd’hui vers 10h30. Les noix pourraient-elles √™tre l’ingr√©dient secret de la sati√©t√©? J’ai eu le m√™me poids et les m√™mes calories dans les amandes aujourd’hui, mais c’est la seule chose que je change. Hmmm. Exp√©rimentez en magasin!

a eu 5 amandes à 10h30

et le thé chaud à 11h00

et le sandwich au miel PB + Banana + le plus étonnant à 12h00 !!!!!!!!!!!!!! Ce pain au sésame Ezekiel est ainsi. bon.

drooooollllllll !!!

et une √©norme salade d’√©pinards avec pom. Je ne savais pas √† quel point les √©pinards √©taient emball√©s dans mon sac zip-verrou aux tranches de pain – ou mes tupperwares! C’√©tait beaucoup!

Calories du déjeuner total: 511.

Mon estomac fait un peu mal. Peut-√™tre d’une surcharge d’√©pinards? Pas de marche aujourd’hui – je dois passer du travail pour que je puisse partir! J’ai h√Ęte de commencer le week-end ūüôā

Plus de messages de Kath:

fête amusante et amusante !!

Je n’ai pas vraiment gard√© mes plats ce soir. Je me suis juste appr√©ci√©, j’ai mang√© jusqu’√† ce que je sois rassasi√©, j’ai bu quelques-uns et je me suis arr√™t√© avec que je commen√ßais √† le sentir. Une nuit tr√®s mod√©r√©e, mais aussi une nuit tr√®s amusante ūüôā

Nous avons pass√© l’apr√®s-midi √† polir l’argent de ma grand-m√®re‚Ķ

et à couper les coeurs de papier…

… Up Candles

puis Nate est arrivé avec les cartes de la Saint-Valentin, les coeurs de conversation (mon préféré!) Et un sac plein de goodies de Trader Joe! (Notre fête était la chance qui était tellement amusante!)

Les gar√ßons assemblaient des plats –

Nate’s Artichoke Dip –

Veggies + Hummus

le. Meilleur. Blanc. Cheddar (Vermont, de TJ) avec des crackers de Caaaashi (salut Kate !! Nous vous avons manqu√©!) Et des crackers de ma√Įs –

Notre contribution √† la soir√©e √©tait une mousse de saumon fum√©e. Facile √† faire √† faire et assez d√©licieux, bien que un peu trop sal√©. Ma seule adaptation √©tait que j’utilisais la cr√®me sure lite. Il g√©liquait parfaitement.

plus un tas de pain GH grillé sous la forme de crostini

J’ai √©galement fait cette salade rouge et blanche – des l√©gumes verts m√©lang√©s, des fraises, du poivron rouge, des craisins, de la vinaigrette Feta + Raspberry ( Annie’s) sur le c√īt√© – pour un peu de vert!

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