Cependant, je me sens bien, c’est juste un problème de colmatage aujourd’hui 😉
Cependant, je me sens bien, c’est juste un problème de colmatage aujourd’hui 😉
Je n’avais pas faim quand je me suis levé, donc j’étais au gymnase dans les 20 minutes suivant le départ du lit à 7h15. [Remarquez que j’ai dit „sortir du lit“ parce que je dois lire des e-mails, des commentaires et quelques blogs avant de pouvoir me lever 😉]
au gymnase, j’ai fait un circuit de cardio car demain est une sculpture jour. 30 minutes sur l’ET, 15 sur la fin de pas et 10 sur le vélo STAT. J’ai aimé lire la santé et la santé naturelle – deux de mes favoris! J’ai remarqué un texte de présentation sur la certification de Lipton Rainforest Alliance à NH. Difficile de croire que j’étais là cette année.
Je suis rentré chez moi à 8h30, je me suis douché et je me suis rendu jolie. J’ai passé un peu plus de temps sur mes cheveux et ma tenue aujourd’hui car c’est un jour de pluie. Je ne veux pas que Drear me parvienne!
Le petit déjeuner était joli aussi!
Le point culminant était ce nouveau café – de San Marco Coffee – appelé Highlander Grog, j’ai été envoyé pour échantillonner . Ils rôtissent les haricots ici à Charlotte et ont plus de 275 saveurs différentes! Épices de citrouille, crème de noix de coco, biscuits aux amandes, Banana Foster – Holy Moly! J’adore le café aromatisé, cliquez sur la référence donc en choisir un était un rêve. Je suis allé avec le grog parce qu’il figurait sur leur liste de best-sellers et a toutes mes saveurs préférées: liqueur de caramel écossais, caramel et un soupçon de noisette.
L’arôme était incroyable –
La saveur n’était pas aussi forte que l’odeur, mais je l’aimais toujours beaucoup.
Mon farine d’avoine était aussi incroyable.
Bien sûr, l’étoile était la Nuttzo, mais J’ai aussi vraiment apprécié la garniture Glo-Nola! C’est tout ce qui reste de mon sac Glo-Nola parce que le reste a été grignoté par Matt et moi quand nous l’avons!
Le mélange d’avoine:
1/3 tasse d’avoine, lait, eau , Pinch Salt1 / 2 moyen mûr banane2 csApperberriesvanilla + cannelle agitée à endblob de nuttzo
Le croquant Nuttzo secoué.
La farine d’avoine était en fait une consistance de texture + très différente comme d’habitude. C’était aqueux et plus gélifié. Je ne pouvais pas comprendre pourquoi et j’ai réalisé que c’était probablement parce que je n’ai pas ajouté de graines de chia aujourd’hui. Il est confirmé: les graines de chia rendent la texture de Oatmeal encore moins géliquée – étonnamment car elles sont elles-mêmes.
Gagnez-le!
Je n’ai pas fait de concours depuis un certain temps. Qui veut du café de San Marco ?? Laissez un commentaire avec la saveur que vous choisissez (un simple est OK!) Et vous pouvez gagner un chèque-cadeau de 10 $ pour un sac de livre gratuit.
[Remarque: Je ne répondrai pas Commentaires sur ce post!]
****
Laissez la pluie couler!
Plus de messages de Kath:
Dans la salle à manger ce soir – et les repas se sont améliorés !! Bien que j’aie apporté mon propre pain, j’ai remarqué qu’ils avaient maintenant du pain de blé entier 100% (la nature) et des soupes !!!!!!!!!!!!!!!! J’adore la soupe, donc cela a totalement fait ma nuit (l’option végétarienne que je reçois habituellement était une auberge grasse parm).
J’ai donc eu un énorme bol de soupe aux légumes que j’ai chargée de légumes crus supplémentaires pour plus en gros. La soupe était en fait vraiment savoureuse! Ils avaient également des pois chiches sur le bar chaud (pas sûr de leur teneur en beurre, mais j’avais environ 1/4 la tasse). MIAM!! J’adore les haricots. Allez Queens pour avoir de nouvelles options!
J’avais une salade sur le côté, dans lequel je n’étais pas cela. Ensuite, je me suis arrêté pour réfléchir et je me suis rappelé pourquoi je le mangeais – pour les nutriments, les fibres et les avantages des légumes. J’ai donc savouré chaque dernière bouchée !!
J’ai aussi eu une tranche de pain de blé de mari, que j’ai englouti sans remarquer. Je devais manger en 20 minutes parce que j’étais en retard, donc je n’ai pas pu profiter de ce dîner autant que je l’aurais souhaité!
Calories totales du dîner: ~ 330
anniversaire précoce Gâteau !!
Et voici le joyau de la couronne: gâteau à la noix de coco! J’adore et j’allais juste avoir 1 bouchée, mais c’était tellement fantastique que j’ai mangé toute la pièce. Je devine environ 260 calories en fonction des informations nutritionnelles pour les gâteaux de Sara Lee et Pepperidge Farm. Je pourrais être loin… mais c’est mon anniversaire et ce glaçage était bon. Vraiment bon!
Snack:
avait des soja et des céréales à 4h00. J’étais affamé!
Calories du jeudi total: ~ 1851
-430 de l’entraînement + un tout petit peu de marche
= net de 1431.
Ce n’est pas la meilleure façon de commencer le week-end, mais je pense que j’ai gagné ce gâteau.
Plus de messages de Kath:
Bonjour et bonne journée de bosse! «Blogging en direct» est-il le meilleur nom pour ce genre de jours ?! Pourrait être confondu avec Facebook / Insta Live qui est littéralement en direct. Je suppose que je devrais simplifier et juste dire „Je blogue aujourd’hui!“ 🙂
^^ Bol de smoothie à baies violet avec le chemin de la nature granola.
Je me dirige vers la cuisine pour faire des barres d’avoine pour Quaker, donc ma maison est sur le point de sentir incroyable!
Hier soir, Sarah et moi sommes allés à Pippin Hill Farm pour un petit événement qu’ils organisaient pour présenter leur salle de réserve, qu’ils utilisent pour de petits événements privés, des dîners, etc. J’adore la terrasse et la vue!
Vous voulez prendre le déjeuner ensemble aujourd’hui?!
Plus de messages de Kath:
d’abord une vache, maintenant un oiseau!
Je suis un aigle. Un corbeau. Et certainement un pigeon!
et ce soir, un fleuri dans un oiseau de paradis!
Eh bien, pas à 100% mais je l’ai essayé en classe pour la première fois et j’ai réussi à mi-chemin!
J’ai passé l’après-midi avec mon nez dans un livre. La route était géniale. Tellement intense. Nous allons voir le film ce week-end! La bande-annonce est incroyable. Semble être très fidèle au livre, du moins dans l’émotion.
J’ai eu une très grande collation à 5h00 pour me tenir à travers mon cours de yoga en soirée.
~ 1 tasse Kefir ~ 1/2 une mangue ~ 1/2 une tasse kashi coeur à coeur cannelle
Il m’a parfaitement tenu à travers la classe. Je n’avais vraiment pas faim du tout jusqu’à ce que je rentre à la maison.
La classe à y2yoga était géniale comme d’habitude. Ce soir était un cours de Vinyasa de 90 minutes et je transpire des seaux. Je suis | thisClose | pour toucher mon nez à genoux pour le premier.Time. Je dois continuer à pratiquer!
Je suis rentré à la maison et je voulais une salade, mais nous sommes hors de la laitue, donc j’en ai fait un à partir de chou frisé
plus une orange, une petite poignée de canneberges, 2 dates hachées…
Poster le micro-ondes pendant 2,5 minutes J’ai ajouté un filet d’agave et de sel krazy pour la vinaigrette.
plus du fromage bleu du Wisconsin! C’était génial !!
Cookie de sucre
Aimez-vous… Muffins en pain d’épice !?
Je suis un muffin de pain d’épice – Mangez-moi!
Matt a ramené ce type du travail lorsque je lui ai envoyé un texto que j’avais un retrait de muffins. Je n’ai jamais eu cette saveur – incroyable !!!
nite!
Plus de messages de Kath:
mon froid est de retour !? Cependant je me sens bien, c’est juste un problème de colmatage aujourd’hui 😉
mais cela ne m’a pas empêché de chanter des chansons de joie au sommet de mes poumons ce matin!
J’ai utilisé ceci matin comme une opportunité de repos actif. J’ai eu deux jours d’entraînement acharnés et un dur prévu demain, alors j’ai fait le strict minimum pour étirer mes jambes et me faire un peu de mouvement dans ma journée sans me fatiguer.
35 minutes sur les étirements elliptiques + yoga
sont rentrés à la maison et ont plongé la cuillère-première dans ce super bol d’avoine !! Mon appétit était vorace ce matin!
J’ai utilisé le dernier de mes avoines écossaises 🙁 devra en trouver plus bientôt!
Le mélange:
1/3 tasse Avoine écossaise (1,5 portions) 3/4 tasse d’eau1 / 4 tasse de lait de soja vanille1 / 2 cuillère à soupe de chia graines1 / 2 bananapinch saltvanilla1 / 5th banana amander MuffincoCcoConutt’s PB + une petite cuillère supplémentaire!
Les meilleurs amis.
c’est votre cerveau sur le café.
Je vais au bureau de nutrition de Charlotte Mecklenburg pour enfants ce matin, puis au département de la santé du sud-est pour le déjeuner et l’après-midi et à dîner ce soir avec mes meilleurs amis Pour célébrer le b-day d’Emily!
Plus de messages de Kath:
Mornin ‚Folks! Trail Mix Avoine C’était
ceci!
Up and at ’à 5 This Morning – Je me sens beaucoup mieux aujourd’hui. Un tendon dans mon pied de chirurgie du pied m’a dérangé (je pense que de trop de marche quand c’était si gentil le mois dernier (merci, avril!) Mais ça fait enfin beaucoup mieux. J’ai fait 30 minutes sur l’escalier ce matin plus 10 sur le vélo de statistiques. Ensuite, j’ai fait des poids libres, en combinant le bas et le haut du corps. J’aime obtenir l’une des marches de l’aérobic et la monter et descendre pendant que je fais des biceps et des épaules – maintient ma fréquence cardiaque et travaille les jambes au niveau du En même temps! Je suis tout à fait sur le soulèvement aussi vite que possible, donc chaque fois que je peux le combiner Notre toasted et en quelque sorte en panne – je suppose que je devrai le micro-ondes la prochaine fois!
funk
Notre lait (qui, je pense, se passe une semaine et demie? ) Avait une odeur funky ce matin. Il ne sentait pas aigre, mais ça sentait un peu des ordures !? Eh bien, nous avions déjà fait le café et le farine d’avoine au moment où nous l’avons compris, alors nous les avons de toute façon. n’était pas amusant KY Goûtez donc tout avait bon goût – c’était juste le carton. Mais nous sommes passés à notre demi-gallon frais que nous avons acheté cette semaine afin que vous puissiez vous reposer facilement que je ne consommerai plus de funk.
L’avoine aujourd’hui était la moitié du lait, la demi-eau, 1 petite banane fouettée ( Divisé par 2!), Vanille, lin, demi-portion de mélange de sentiers (framboise de TJ), un cuillère à base de case à cuillère et une cuillerée de beurre d’arachide croquant.
Ce petit déjeuner était de 450 kcal, de 9 grammes de fibre et 20 grammes de protéines avec du café.
J’ai un laboratoire Chem aujourd’hui, mais c’est une sorte de peluche (pas de vrai laboratoire, juste des affaires) alors j’espère que je serai terminé par 3. J’espère !!!
Ce soir, nous sortons pour les sushis avec ma belle-mère. J’ai jeté un coup d’œil au menu et je veux vraiment le rouleau de thon Hawiaian – thon et mangue! J’imagine que nous partagerons des choses, mais j’espère que l’on peut être «mon» roule Un peu comme je suis entré dans le monde de la simplicité et de la sérénité de Thoreau. Sauf au lieu de regarder Walden Pond (que je suis en fait allé dans la vraie vie 🙂), j’ai le marais et l’océan.
Nous avons emballé et transporté ce matin avec des déjeuners de sacs pour que tous mangent pendant le voyage en bas. Je préfère toujours manger un sandwich fait maison dans la voiture que de m’arrêter pour la restauration rapide.
J’ai fait 8 sandwichs au jambon, à la moutarde et aux épinards sur la bonté du grain entier. Le mien s’est glissé dans un ananas vitré!
Nous avons également utilisé certains des fruits de la maison, et Matt et moi avons partagé cette poire. J’aurais aimé avoir un des miens parce que c’était une excellente poire!
Matt a demandé une de ses réponses de Noël pour le dessert et m’a donné le premier grignotage 🙂
après un arrêt rapide Pour quelques autres épiceries, nous étions en route vers la tête chauve en bateau.
Bientôt assez vieux Baldy était en vue!
dès notre arrivée, le soleil est sorti. C’était un temps parfait pour la sieste et la course. Notre groupe a été également divisé avec maman, papa, larbons et Karen faisant des siestes et Kanz, Matt, Andrew et moi nous dirigeons vers une course. Autant que je voulais une sieste, nous savions qu’une course serait tout aussi énergisante!
Nous avions raison – la course était géniale !!! Fondamentalement, chaque fois que je cours avec Matt A. C’est génial. Il m’inspire à courir rapidement!
Je me suis choqué avec un premier mile de 8:05 (ce qui était si facile!) Suivi de 8:02 Mile !!!! Nous avons ralenti un peu pendant 3 et 4 pour laisser Andrew rattraper son retard et parce que Matt m’a engagé dans une conversation sur les courses et j’ai eu un peu de crampe. Le mile 3 était à 8:22 et au mile 4, 8:29. Matt a sprinté devant le mile 5 et j’ai terminé à 8:23. J’ai fait l’ensemble de 5 miles en 41:24 – un dossier personnel pour moi à coup sûr !!
après une douche chaude et un peu de nous allongés, nous avons tous rendu dans le salon pour une lecture
Rien de tel qu’un feu par une froide nuit d’hiver!
Encore une fois, mon exercice a freiné l’appétit de collation de l’après-midi et j’avais assez faim de collations.
J’avais quelques-uns de ces noix de cajou du miel
et quelques bouchées de paille de fromage
et 2 fromages + craquelins
au lieu de la bière J’ai siroté un volet de soda, d’imer et de citron vert.
J’ai décidé de retirer ce soir de boire. Ce serait tellement facile pour moi d’avoir 2-3 verres par nuit en ces vacances de 9 jours et de ne pas battre les yeux. Si vous faites le calcul, cela représente probablement ~ 3 000 calories supplémentaires dans l’alcool seul. Bien que je suis actif, et bien sûr, je vais certainement prendre de bons boissons et m’amuser, je vais voir comment ça se passe pour que je saute de l’alcool certaines nuits. Je veux dire, ça ne peut pas être si bon de ne pas pouvoir passer par une nuit sans boire! J’ai beaucoup d’autres choses à apprécier – nourriture, desserts, compagnie. Et ça se sentira bien de se réveiller le matin en se sentant déchiqueter.
Ce n’était en fait pas un peu bizarre de ne pas avoir d’alcool ce soir (merci au mocktail!) Et j’avais quelques goûts des bières et des vins de Matt pour la saveur, mais rien ne s’accumule à beaucoup.
[Je ne veux pas que vous pensiez que c’est un gros problème – je partage juste certaines de mes pensées avec vous.]
Nous nous sommes tous en train de cuisiner ceci La semaine et ce soir était la nuit des Larbs, Matt et Karen.
Ils ont fait un fantastique dîner de pain de maïs Chili +. Karen a fait le piment à l’avance la semaine dernière et l’a gelé afin qu’ils aient juste assemblé la salade et cuit le pain de maïs sur place.
garni d’oikos et de fromage
Trader Joe’s Cornbread est le meilleur!
Après le dîner, les cookies de Noël sont sortis!
Kanz et moi avons partagé quelques types différents. Le Buckeye était mon préféré!
[Remarque: Pour les fins de confusion, mon Matt (que j’appelle Kanz est la vraie vie) comme Kanz et Matt signifie que les Larbs ‚Matt]
Je n’ai pas bien dormi la nuit dernière parce que juste avant de me coucher, je suis allé dans ma chambre et je me suis retourné, j’avais marché sur un gardon !!! Heureusement, j’avais des chaussures, mais mon Dieu – parlez de Heebie Jeebies!
La peur du gardon combinée à une ruée vers le sucre du gâteau et de la déshydratation et de la surchauffe avec mes nouveaux pyjamas en flanelle m’a donné une insomnie majeure. Je suis donc zoné ce soir et j’ai hâte de frapper le foin. Nite!
Plus de messages de Kath:
J’ai eu assez faim aujourd’hui vers 10h30. Les noix pourraient-elles être l’ingrédient secret de la satiété? J’ai eu le même poids et les mêmes calories dans les amandes aujourd’hui, mais c’est la seule chose que je change. Hmmm. Expérimentez en magasin!
a eu 5 amandes à 10h30
et le thé chaud à 11h00
et le sandwich au miel PB + Banana + le plus étonnant à 12h00 !!!!!!!!!!!!!! Ce pain au sésame Ezekiel est ainsi. bon.
drooooollllllll !!!
et une énorme salade d’épinards avec pom. Je ne savais pas à quel point les épinards étaient emballés dans mon sac zip-verrou aux tranches de pain – ou mes tupperwares! C’était beaucoup!
Calories du déjeuner total: 511.
Mon estomac fait un peu mal. Peut-être d’une surcharge d’épinards? Pas de marche aujourd’hui – je dois passer du travail pour que je puisse partir! J’ai hâte de commencer le week-end 🙂
Plus de messages de Kath:
fête amusante et amusante !!
Je n’ai pas vraiment gardé mes plats ce soir. Je me suis juste apprécié, j’ai mangé jusqu’à ce que je sois rassasié, j’ai bu quelques-uns et je me suis arrêté avec que je commençais à le sentir. Une nuit très modérée, mais aussi une nuit très amusante 🙂
Nous avons passé l’après-midi à polir l’argent de ma grand-mère…
et à couper les coeurs de papier…
… Up Candles
puis Nate est arrivé avec les cartes de la Saint-Valentin, les coeurs de conversation (mon préféré!) Et un sac plein de goodies de Trader Joe! (Notre fête était la chance qui était tellement amusante!)
Les garçons assemblaient des plats –
Nate’s Artichoke Dip –
Veggies + Hummus
le. Meilleur. Blanc. Cheddar (Vermont, de TJ) avec des crackers de Caaaashi (salut Kate !! Nous vous avons manqué!) Et des crackers de maïs –
Notre contribution à la soirée était une mousse de saumon fumée. Facile à faire à faire et assez délicieux, bien que un peu trop salé. Ma seule adaptation était que j’utilisais la crème sure lite. Il géliquait parfaitement.
plus un tas de pain GH grillé sous la forme de crostini
J’ai également fait cette salade rouge et blanche – des légumes verts mélangés, des fraises, du poivron rouge, des craisins, de la vinaigrette Feta + Raspberry ( Annie’s) sur le côté – pour un peu de vert!
